カゼインプロテインのおすすめランキング

ホエイプロテインやソイプロテインに比べて、カゼインプロテインはゆっくりと体に吸収されます。

最近は、プロテインのメーカーや種類が多すぎて、どれを選んだら良いのか迷っている人が多いと思います。

そこで今回は、カゼインプロテインの選び方とおすすめランキングをご紹介します。

ぜひ参考にして、自分にあったプロテインを見つけてみてください！

↓他の種類のプロテインをお探しの人はこちら↓

吸収速度がゆるやか！カゼインプロテインとは？

カゼインは牛乳に含まれているタンパク質の約80%を占めている不溶性固形成分です。その成分をパウダー化したものがカゼインプロテインです。

その特徴は、水に溶けにくいため、体への吸収速度がゆるやかであることです。カゼインプロテインは7~8時間かけて吸収されます。

そのため、トレーニング後の栄養補給にプロテインを飲みたい方には向いていません。

そのため、次のようなタイミングで飲みましょう！

・食事の間隔が長く空いてしまうときの間食
・就寝前

このタイミングで飲むことで、カゼインプロテインの特徴を生かすことができます。

カゼインプロテインの選び方

カゼインプロテインを選ぶ際に必ずチェックしてほしい「３つのポイント」をご紹介します。

タンパク質含有率が75%以上のもの！

タンパク質含有率とは、プロテインに含まれているタンパク質の割合のことを言います。つまり、含有率が高いほど、たっぷりタンパク質を摂取できます。

そのため、一杯あたりのタンパク質含有率が75%以上の商品を選びましょう。

また、タンパク質含有率が高いプロテインは低カロリーであるうえに、脂質や炭水化物などの余計な成分の配合も少ない特徴があります。

これからプロテインを購入するときはタンパク質含有率をよくチェックして購入しよう。

ダマになりにくい、飲みやすいもの！

カゼインプロテインは溶けにくいものもあるため、注意が必要です。

水を入れてから粉を入れることで溶けやすくなるため、順番を意識して混ぜるのがポイントです。

振る回数が少ないことが原因で粉が溶けきらなかった場合は、泡が立たない程度によく振ってみましょう。

↓それでも溶けきらない場合はこちらを使ってみて下さい↓

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ポチップ

バネをシェイカーに入れることで、溶けやすくなります。

目的に合った栄養素に注目しよう！

目的に合わせて、BCAA・HMB・鉄分といったカゼインにプラスの栄養素をチェックしましょう。

「BCAA」や「HMB」は筋トレをしている人におすすめ

BCAA

バリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸の総称のことです。栄養素が高く、運動時の栄養補給におすすめです。

HMB

BCAAのロイシンから体内で合成される物質のことです。摂取したロイシンの5%程度しかHMBにならないため、サプリメントとして摂取するのが有効とされています。

鉄分

「鉄分」はカゼインと合わせて飲むことで吸収が促進されます。

カゼインプロテインを選ぶ際は、鉄分やカゼインホスホペプチドが入っているかを確認しましょう。

カルシウムや鉄分などのミネラルは、食物繊維などと結合すると体への吸収が阻害されてしまいます。

鉄分が不足しがちな人は、鉄分の配合量だけでなくミネラルの吸収をサポートするカゼインホスホペプチドが配合されているかどうかもチェックしてください。

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メリット
・ジュース感覚で飲めて効率的にタンパク質摂取できる！
・タンパク質含有率80%とホエイプロテインの中でも非常に高い！
・水で簡単に溶けて、ダマになりにくいので喉越しも滑らか！
・WPI製法特有の低カロリー！
・味の種類が豊富なので、飲み続けやすい！
・牛乳でお腹を下してしまう人でも飲める！

デメリット
・値段が少し高い